po przerwie

[...] na treningach bo nie ma takiej potrzeby tzn. nie będzie biegów nad progowych jedynie jakieś zadania około progowe + jakieś krótkie odcinki bardzo szybkie na długiej przerwie tylko po to żeby układ ruchu pamiętał że tak da się też biegać to jest według mnie bardzo ważne. Mam jeszcze 4 starty do Poznania w tym 3 na krótkich dystansach więc [...]

[...] 3x po 6 pow 3. Wykroki na suwnicy 3x po 7 pow 4. TRÓJSERIA: A-1. Uginanie nóg leżąc, stopy do wewnątrz, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-2) A-2. Uginanie nóg leżąc, stopy równolegle, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-3) A-3. Uginanie nóg leżąc, stopy [...]

[...] zmiany obciążenia prawie za każdym razem itp. Wtedy szukając czegoś ciekawego co jeszcze nie do końca jest splitem, bo chciałem jednak częściej niż raz w tygodniu po takiej przerwie stymulować poszczególne mięśnie, żeby w miarę możliwie szybkim czasie wrócić do jako takiej formy, trafiłem do tego topica. Jednak po kolejnych dwóch tygodniach [...]

[...] centrum rozmyślając co dalej i dać powód (szczególnie mi) by wszamać nadprogramowe kcal w postaci jakiegoś ciasta. I tak po kilkudziesięciu minutach, nastukanych km i małej przerwie na... no kawę, dotarliśmy na... no tak, kawę, ale nie samą- patrzcie: https://i.imgur.com/pE0Rgplh.jpg Moje tylko to oreo, ale nie omieszkałem nie zamoczyć ust w [...]

max18 - sztangielkami zacząłem ćwiczyć od niedawna, po 15 latach ćwiczeń na sztandze, ale z kolei po lekkiej przerwie - więc nie musi to być miarodajne.

[...] 4x22,5x15-10 http://www.youtube.com/watch?v=gLaIoGs7t24&feature=youtu.be Rozpiętki brama 10x15 15x12 20x10 10x20 ROZCIĄGANIE Meju dziś Cie widząc myślałem ,ze wróciłeś do żywych i że może nie będzie szalu na treningu , ale będziesz z niego zadowolony. A tu to samo… pomyśl o przerwie Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-04-30 22:11:12

[...] 1l, 2x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet PLUS ATG challenge HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats Poniedziałek: miska niepełna, w przerwie między znanymi posiłkami była "wigilia" na szkoleniu - nie umiem jej wycenić składnikowo. Wpadł jeden pieróg, jeden naleśnik ze szpinakiem, kawałek karpia, dużo [...]

[...] że niewielki bodziec przyniesie wiecej skutku niż niejeden długi trening cardio kilka razy w tygodniu. Teraz można powiedzieć, że jesteś troszkę jak nowicjusz po długiej przerwie bez aktywności więc organizm powinien fajnie reagować na bodźce. Może wyjść z tego ciekawa rekompozycja. Jeśli masz czas w zabawy z dzieleniem kalorii pomiędzy DT i [...]

[...] jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i jak ale sie tylko glupio patrzyl. Naszczescie jego zona wkroczyla i powiedziala ze rozumie itd. Kurs sie dluzyl i na przerwie obiadowej wyjalem kolejny pojemniczek gdzie wszyscy sie zajadali pomidorowa zupka krem i buleczkami orkiszowymi z miesem i warzywkami i kozim serem %-) Trzymalem sie [...]

[...] 20.01.2019 Mini Cut tydzien 2 Pospalem do 11, zrobilem 30min Cardio i zjadlem sniadanko poczym poszlem przed TV. Dzisiaj pierwsza nocka po ok. Polrocznej przerwie wiec len od samego rana. Po drugim posilku kimnalem sie 45min i kolo 18:30 skoczylismy z zonka na silke. Dzisiaj trenowalismy to samo wiec machnelismy razem dobry [...]

Dobra jestem %-) Ostatni tydzien nocek po takiej przerwie tragedia niesamowita, dobrze ze szlo sie zdrzemnac w robocie bo w dzien spac wogole nie szlo. Treningi i micha trzymana jedynie w sobote mala zmiana planow byla. Rano po pracy zrobilem zakupy, wyszedlem z psem, zawiozlem mloda pod szkole i chwile z nia poczekalem az sobie nauczyciel [...]

No moj brzuch to tragedia ale jeszcze kilka mcy i mam nadzieje, ze się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D Jelitówka odpuściła wiec po tygodniowej przerwie w końcu trening zrobiłam. Trochę się martwiłam czy po takiej rewolucji i przerwie dam rade ze zwiększonym obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :) [...]

[...] ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem wrzucić małe conieco. Ostatnie 3 miesiące to najpierw wdrożenie treningowe po 2 miesięcznej przerwie spowodowanej operacją, a następnie redukcja z której wychodzi raczej recomp bo waga niemal w miejscu. Dopiero teraz trochę się bujnęła i spadło poniżej 80kg. [...]

20.01 poniedziałek Nie wyspałam się wcale, całą noc śniły mi się narty, wyciągi... %-) Zmęczona wstałam ;-) Trening - przeszkody W końcu po długiej przerwie była okazja na typowy trening na przeszkodach. Pojechałam z koleżanką :-) Pierwsze podejścia do przeszkód które umiem i lipa, wcale nie szło. Zupełnie nie przekładają mi się treningi na siłce [...]

[...] Pogoda dla mnie idealna, bez wiatru, słonecznie, ok 20 stopni :-D Planuje jeszcze trochę rozciągania dzisiaj. Kijki Najpierw 4,6km marszu w terenie. Następnie ćwiczenia, a w przerwie pomiędzy w ramach odpoczynku krótki marsz: unoszenie kolan /unoszenie prostych nóg /skip b unoszenie kolan /unoszenie prostych nóg /skip b /skip b [...]

[...] :D i kilometraż już widzę ponad 50 km ...ja się teraz pilnuję, bo jak zauważyłaś plany ambitne i chętnie bym wskoczył na te 50-60 km...ale wiem, że to za szybko po takiej przerwie....Ile kilometrów planujesz w tym tygodniu ? ...a widzę, trzymasz 55 około.... Książkę dorwałem jakiś czas temu "Pod górę" - Kilian Jornet, Steve House, Scott [...]

[...] tak wygladal moj caly tydzien. Strasznie dupna pogoda - leje non stop - moze to dlatego. Zle samopoczucie strasznie Tak wiec to co w pracy jem gdy mam nocki: -na pierwszej przerwie: 60g razowy (tym razem bula) 100g kuraka - jak jest - jesli nie ma to szynka 40g sera majonez + ~100g grejfruta (1/2 - zawsze jest ok 120-130g) potem obiad. W [...]

[...] Czas trwania 1g:22m:45s Średnia prękość 6:47 min/km Max prędkość 3:41 min/km To najdłuższy dystans jaki przebiegłam ciurkiem:-), tempo bardzo spokojne, bo po dość długiej przerwie w bieganku/poprzedni trening biegowy 12 sierpnia/. Okolica piękna, leśna, z tego 4 km miękką leśną ścieżką :-) --------------------------------------------- [...]

plecy nogi. Te wszystkie zdjecia byly robione pod koniec stycznia, po kompletnej 2 tyg przerwie. Na pokoncu marca wrzuce aktualne, ktore pokaza zmiany na w/w odzywianiu Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-19 18:12:59

Ze względów zdrowotnych poważnie i regularnie zacząłem po dłuzszej przerwie trenowac pod koniec lata 2015 i licze na to że w 2016 wyniki mocno sie poprawią. Tak jak wspomniałem moją bazą siłową budują obecnie ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno [...]